Esperando con ansias este 2020 para comenzar nuevamente el programa de Alimentación Consciente, les quiero compartir un poco más sobre lo que hacemos durante nuestro tiempo juntos.
Hoy podrán encontrar un articulo no tan narrativo como otros, pero con información que les puede servir. Comenzamos con un extracto de Am I Hungry? Mindful Eating Program creado por la Dr. Michelle May hace 20 años;
“Continuar entregando intervenciones restrictivas, enfocadas en el peso y la dieta es un esfuerzo que no promueve el cambio sostenible. Además, centrándose en la pérdida de peso cómo el resultado primario es contraproducente y perjudicial para el bienestar individual. Un nuevo enfoque es necesario.
Un creciente cuerpo de evidencia apoya la eficacia del no hacer “dieta,” del ser neutral al peso, y enfoques basados en la atención plena. Cuando se utilizan estos tres principios claves juntos, crean una intervención poderosa que guía a los individuos a hacerse cargo de sus decisiones sobre la alimentación, actividad física, salud y auto-cuidado. Sin reglas rígidas e insostenibles.
Este programa utiliza el modelo de ciclo de alimentación consciente para integrar con éxito estos principios y proporcionar la estructura necesaria para que perdure el cambio. A medida que los participantes desarrollan habilidades de atención plena y se liberan de solo centrarse en los alimentos y el peso, su energía puede ser totalmente invertida en sus vidas y su trabajo.”
Qué es la alimentación consciente?
Es un enfoque hacia la forma en que nos nutrimos:
- Sin dietas
- Sin usar el peso como un indicador de progreso
- Nos enseña a estar en sintonía con nuestro cuerpo aprendiendo a escuchar las señales de hambre y saciedad.
- Nos ayuda entender y satisfacer nuestras verdaderas necesidades tanto alimenticias como mentales y emocionales
- No etiqueta comidas como malas o buenas, sino que usa un enfoque donde todas las comidas son opciones válidas por medio del balance, variedad y moderación.
Aprendemos a:
- Estar a cargo de nuestra alimentación y no sentirnos fuera de control
- Establecer una buena relación con la comida
- Comer lo que amamos sin sentir culpabilidad o remordimiento
- Poner fin a comer por emociones y sin conciencia
- Acelerar el metabolismo
- Comer más sano sin privarnos de otras comidas
- Hacer ejercicio de una forma que nos de alegría a y consistencia
Nos ayuda a:
- Pausar antes de responder
- Incrementar nuestra conciencia sobre los hábitos que no nos permiten satisfacer nuestras verdaderas necesidades y no nos dejan prosperar
- Amar lo que comemos y comer lo que amamos sin restringirse o privarnos
- Deconstruir situaciones que no salieron como hubiéramos querido
- Utilizar la energía que nos proporciona una alimentación balanceada para prosperar en nuestra vida laboral, familiar, espiritual, social, recreativa, etc.
El programa consiste de ocho talleres presenciales que se dividen en tres secciones cada uno:
PENSAR- NUTRIR- MOVERSE
Taller 1: A Cargo, No En Control (Por que?)
Taller 2: Confía en la Sabiduría de Tu Cuerpo (Cuando?)
Taller 3: No es Sobre La Comida
Taller 4: De Que Tengo Hambre De Verdad?
Taller 5: Comiendo Sin Miedo (Que?)
Taller 6: La Alimentación Consciente (Como?)
Taller 7: Justo Lo Que Necesito (Cuanto?)
Taller 8: Zona de Cuidado y Amor Propio (Donde invierto la energía que he consumido?)
El programa incluye:
8 talleres dados en 4 jornadas
Workouts en cada jornada diseñados por Mike Alfaro y Joel Bran
Mindful Bootcamp! Acceso exclusivo a workouts semanales que puedes realizar en tu casa
Libro de trabajo oficial del Programa Am I Hungry? Mindful Eating Program
Copia de “Eat What You Love, Love What You Eat.”
Acceso a la plataforma online
Recetario
Grupo de apoyo en Whatsapp
2 clases de yoga o Sweat and Dance/ Sweatcycle las fechas que no haya jornada
Te espero para comenzar este 2020 de la mejor manera y para poder establecer una hermosa relación permanente con los alimentos y el movimiento .
Eat Mindfully, Live Vibrantly!
Trátense con mucho amor, entendimiento y compasión. Todo mi cariño y hasta la próxima .
Natalia Lloyd